Aprenda
a fortalecer seu sistema imune, combater o envelhecimento e ainda diminuir o
stress.
Ser
feliz aumenta a auto estima, fortalece o sistema imune, combate o
envelhecimento e ainda diminui o stress. A felicidade está ligada a um hormônio
chamado endorfina que é produzida pela hipófise e se espalha por todo o corpo
através do sangue e por isso a endorfina é conhecida como hormônio da
felicidade.
Existem
várias formas de liberar endorfinas na corrente sanguínea, aumentando as
chances de se sentir feliz. Este hormônio pode ser liberado através de qualquer
atividade que estimule os sentidos como ouvir a música preferida, apaixonar-se
e ter contato íntimo porque com estes estímulos o sistema nervoso reage e há
liberação destes hormônios no sangue, trazendo inúmeros benefícios para a saúde.
Para
liberar mais endorfinas na corrente sanguínea você deve procurar fazer
atividades que goste e se sinta bem realizando, por isso, as atividades podem
ser diferentes de uma pessoa para outra. Algumas boas formas de liberar
endorfinas são:
1.
Faça exercícios
Se
você gosta de correr, uma das melhores formas de liberar endorfinas é fazendo
uma corrida, pelo menos 1 vez por semana. Mas se você não é fã desse tipo de
atividade física e prefere algo mais tranquilo como uma aula de Pilates ou Yoga,
por exemplo, é nesse tipo de atividade que deve investir. O importante é
encontrar algum momento durante a semana para se dedicar a esta prática.
2.
Coma chocolate
O
chocolate contém uma endorfina chamada anandamina e por isso após a sua
ingestão, a pessoa fica mais feliz e satisfeita. Mas não é preciso comer uma
grande quantidade, somente 1 quadradinho já é suficiente para te deixar feliz e
não ter um impacto negativo na balança.
3.
Dê gargalhadas
Sorrir
de forma autêntica já é bom, mas se você conseguir se divertir dando
gargalhadas o efeito será maior e muito mais rápido. Por isso estar com os
amigos contanto histórias, relembrando momentos felizes ou até mesmo assistindo
filmes com cenas divertidas ou espetáculos de comediantes podem garantir momentos
de grande alegria. O riso é benéfico e por isso pode ser usado até mesmo como
forma de tratamento, chamada risoterapia. Você pode começar simplesmente
sorrindo sem muita vontade, mas quanto mais à vontade estiver, mais irá sorrir
de verdade e mais facilidade terá para dar gargalhadas.
4.
Tenha contato íntimo
O
prazer sexual libera endorfinas promovendo a felicidade e por isso é importante
manter um relacionamento amoroso, com um contato sexual satisfatório
regularmente. A felicidade será maior e mais prolongada se o contato for com
uma pessoa que você possa se sentir à vontade, no entanto, quando o
relacionamento não está muito bem o efeito pode ser contrário. Por isso, o
ideal é que todo o envolvimento afetuoso contribua para a satisfação do casal
porque isso promove a felicidade e ainda fortalece o relacionamento.
5.
Seja grato
A
gratidão pela vida, pela presença dos amigos ou da família também liberam
endorfinas nos deixando mais felizes, por isso é bom parar para refletir e
encontrar motivos para ser grato. Se você não tem o hábito de agradecer ou acha
que não tem motivos para se sentir grato, experimente fazer uma lista de
motivos de gratidão. Tente colocar pelo menos 1 item nessa lista todos os dias
e meditar nela, fazendo isso como um exercício. Em pouco tempo você verá que há
motivos de gratidão e que por isso você pode se sentir grato, e ser feliz.
6.
Pense em bons momentos
Quanto
mais pensamos em situações tristes, mais abatidos podemos ficar, no entanto,
quanto mais temos bons pensamentos e vemos a vida com um ar positivo, maiores
são as chances de ser feliz. Se você tem o hábito de passar a vida reclamando,
tente identificar todas as vezes em que teve um pensamento ou fez um comentário
negativo e foque sua atenção em substituir estes maus comentários por bons
comentários.
7.
Faça planos
A
chave para o sucesso está no equilíbrio entre sonho e realidade. Sonhar é muito
bom e pode nos levar mais adiante, mas ter os pés no chão mesmo quando sonha
pode evitar quedas bruscas. Por isso lembre-se de sonhar, mas construa as
formas para tornar esse sonho realidade. Quando o sonho se tornar realidade,
haverá mais um motivo de gratidão, e isso também traz felicidade.
Uma
outra forma de alcançar a felicidade é investir no consumo de alimentos ricos
em serotonina, que atuam de forma semelhante no cérebro. Algumas boas opções
são alimentos como tomate, castanha do Pará e vinho tinto. Você pode investir
numa pequena quantidade desses alimentos regularmente para aproveitar esse
benefício de forma duradoura.
Já
as drogas ilícitas como maconha, cocaína e remédios como anfetaminas podem
aparentemente trazer felicidade, mas essa é momentânea e ainda prejudicam o
funcionamento cerebral, sendo prejudicial à saúde e por isso não são indicadas
para promover a felicidade.
Via: Tua Saúde
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