Circula
na rede um texto extraordinário do psiquiatra Luís Rajos Marcos. Vale a leitura
e a meditação.
Há
uma tragédia silenciosa que está se desenvolvendo hoje em nossas casas e diz
respeito às nossas joias mais preciosas: nossos filhos. Nossos filhos estão em
um estado emocional devastador! Nos últimos 15 anos, os pesquisadores nos deram
estatísticas cada vez mais alarmantes sobre um aumento agudo e constante da
doença mental da infância que agora está atingindo proporções epidêmicas.
As
estatísticas:
-
1 em cada 5 crianças tem problemas de saúde mental;
-
um aumento de 43% no TDAH foi observado;
-
um aumento de 37% na depressão adolescente foi observado;
-
um aumento de 200% na taxa de suicídio foi observado em crianças de 10 a 14
anos.
O que está acontecendo e o que estamos
fazendo de errado?
As
crianças de hoje estão sendo estimuladas e superdimensionadas com objetos
materiais, mas são privadas dos conceitos básicos de uma infância saudável,
tais como:
-
pais emocionalmente disponíveis;
-
limites claramente definidos;
-
responsabilidades;
-
nutrição equilibrada e sono adequado;
-
movimento em geral, mas especialmente ao ar livre;
-
jogo criativo, interação social, oportunidades de jogo não estruturadas e
espaços para o tédio.
Em
contraste, nos últimos anos as crianças foram preenchidas com:
–
pais digitalmente distraídos;
–
pais indulgentes e permissivos que deixam as crianças “governarem o mundo” e sem quem estabeleça as regras;
–
um sentido de direito, de obter tudo sem merecê-lo ou ser responsável por
obtê-lo;
–
sono inadequado e nutrição desequilibrada;
–
um estilo de vida sedentário;
–
estimulação sem fim, armas tecnológicas, gratificação instantânea e ausência de
momentos chatos.
O que fazer?
Se
queremos que nossos filhos sejam indivíduos felizes e saudáveis, temos que
acordar e voltar ao básico. Ainda é possível! Muitas famílias veem melhorias
imediatas após semanas de implementar as seguintes recomendações:
–
Defina limites e lembre-se de que você é o capitão do navio. Seus filhos se
sentirão mais seguros sabendo que você está no controle do leme.
–
Oferecer às crianças um estilo de vida equilibrado, cheio do que elas PRECISAM,
não apenas o que QUEREM. Não tenha medo de dizer “não” aos seus filhos se o que eles querem não é o que eles
precisam.
–
Fornecer alimentos nutritivos e limitar a comida lixo.
–
Passe pelo menos uma hora por dia ao ar livre fazendo atividades como:
ciclismo, caminhadas, pesca, observação de aves/insetos.
–
Desfrute de um jantar familiar diário sem smartphones ou tecnologia para
distraí-lo.
–
Jogue jogos de tabuleiro como uma família ou, se as crianças são muito jovens
para os jogos de tabuleiro, deixe-se guiar pelos seus interesses e permita que
sejam eles que mandem no jogo.
–
Envolva seus filhos em trabalhos de casa ou tarefas de acordo com sua idade
(dobrar
a roupa, arrumar brinquedos, dependurar roupas, colocar a mesa, alimentação do
cachorro etc.).
–
Implementar uma rotina de sono consistente para garantir que seu filho durma o
suficiente. Os horários serão ainda mais importantes para crianças em idade
escolar.
–
Ensinar responsabilidade e independência. Não os proteja excessivamente contra
qualquer frustração ou erro. Errar os ajudará a desenvolver a resiliência e a
aprender a superar os desafios da vida.
–
Não carregue a mochila dos seus filhos, não lhes leve a tarefa que esqueceram,
não descasque as bananas ou descasque as laranjas se puderem fazê-lo por conta
própria (4-5 anos). Em vez de dar-lhes o peixe, ensine-os a pescar.
–
Ensine-os a esperar e atrasar a gratificação.
-
Fornecer oportunidades para o ‘tédio’, uma vez que o tédio é o momento em que a
criatividade desperta. Não se sinta responsável por sempre manter as crianças
entretidas.
–
Não use a tecnologia como uma cura para o tédio ou ofereça-a no primeiro
segundo de inatividade.
–
Evite usar tecnologia durante as refeições, em carros, restaurantes, shopping
centers. Use esses momentos como oportunidades para socializar e treinar
cérebros para saber como funcionar quando no modo ‘tédio’.
–
Ajude-os a criar uma ‘garrafa de tédio’ com ideias de atividade para quando
estão entediadas.
–
Estar emocionalmente disponível para se conectar com crianças e ensinar-lhes
autorregulação e habilidades sociais.
–
Desligue os telefones à noite quando as crianças têm que ir para a cama para
evitar a distração digital.
–
Torne-se um regulador ou treinador emocional de seus filhos. Ensine-os a
reconhecer e gerenciar suas próprias frustrações e raiva.
–
Ensine-os a dizer “olá”, a se
revezar, a compartilhar sem se esgotar de nada, a agradecer e agradecer,
reconhecer o erro e pedir desculpas (não forçar), ser um modelo de todos esses
valores.
–
Conecte-se emocionalmente – sorria, abrace, beije, faça cócegas, leia, dance,
pule, brinque ou rasteje com elas.
E
compartilhe se você percebeu a importância desse texto!
(Dr.
Luís Rajos Marcos - Médico Psiquiatra)
Via: Revista Pazes
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