A
resiliência é aquela capacidade que, diante das adversidades, nos permite ser
flexíveis como o bambu na tempestade: ele se dobra, mas não se quebra, e assim
se torna mais forte.
O
termo resiliência tem uma raiz etimológica muito interessante: vem do latim resiliens, que significa voltar atrás,
voltar de um salto, ressaltar ou ricochetear.
Por
outro lado, sempre é bom se lembrar que esta palavra tem sua origem no mundo da
física, onde faz referência a materiais que têm a propriedade natural de se
dobrar sem se quebrar para voltar a sua forma original.
Pensemos,
por exemplo, em um arco. Em como o dobramos para impulsionar a flecha e como,
aos poucos, volta ao seu estado anterior.
Por
outro lado, é importante destacar que a palavra resiliência, esta dimensão que
agora tanto nos inspira no dia a dia, foi popularizada pelo neurologista,
etólogo e psicanalista Boris Cyrulnik, conhecido principalmente por seu livro ‘Os
patinhos feitos’.
Estamos,
sem dúvidas, diante de uma estratégia essencial que vai muito além do simples
crescimento pessoal: é uma ferramenta de vida, é aquele trampolim que deve nos
levantar em cada momento de fraqueza, em cada desânimo e, sobretudo, em cada adversidade.
A
seguir oferecemos 8 dicas para que você comece a aprofundar e a potencializar
muito mais esta dimensão que todos temos. Basta trabalharmos para despertá-la e
fortalecê-la.
1.
Sinta suas emoções
Não
iniba seus medos, suas frustrações, não esconda sua tristeza ou sua raiva:
canalize todas estas emoções fazendo-as presentes primeiro e entendendo-as depois.
Trata-se
de encontrar aquele ponto intermediário onde não se deve permitir que elas nos
controlem nem nos obriguem a escondê-las.
Para
nos conhecermos, para potencializarmos nossa resiliência no dia a dia, é
necessário nos convertermos em adequados gestores de nosso vasto e às vezes
complexo universo emocional.
2.
Lembre-se daquele momento do passado em que você enfrentou uma adversidade
Todos,
ao longo de nosso ciclo vital, fomos heróis da adversidade, saímos triunfantes
de um momento complexo, de uma decepção, de uma encruzilhada, de um abandono, de
uma doença ou um contratempo.
Quase
sem saber como, conseguimos. De nosso interior surgiu uma força inesperada que
tornou fácil o difícil, que nos trouxe recursos pessoais que não sabíamos que
tínhamos.
Tenha
em mente estes momentos de seu passado no qual saiu vitorioso: são sua
inspiração para o aqui e agora.
3.
Sair para caminhar todos os dias
Pode
parecer muito simples, e pode ser que muitos não compreendam qual relação a caminhada
tem com a resiliência.
O
exercício suave, mas constante, gera mudanças boas em nosso cérebro: libera
endorfinas, nos traz calma, nos ajuda a nos situar na realidade, a oxigenar o
cérebro, a reduzir o nível de cortisol no sangue...
Esse
equilíbrio interno melhora nossas emoções e nos permite também aprender a
sermos mais resistentes, assim como mais flexíveis.
4.
Cultivar relações positivas
Ter
alguém com quem falar, alguém de nossa confiança para compartilhar as
preocupações, que nos permita abrir nosso coração nos entendendo e respeitando
é, sem dúvidas, uma ajuda mágica no dia a dia.
Este
apoio emocional cotidiano é uma raiz de poder que alimentará nossa capacidade
de ser resilientes.
5.
Ter um dia dedicado apenas a nós mesmos
Desfrutar
um dia só para nós ou algumas horas em nossos dias para podermos nos conectar
com nós mesmos, com nossos pensamentos e necessidades, é outra estratégia
básica para administrar nosso mundo interior.
Os
espaços pessoais, privados e aqueles cantos que somente pertencem a nós mesmos
também são pedaços de saúde que devemos nutrir de forma regular.
6.
Fazer coisas que são significativas, que trazem algo para nós e importam
Existem
momentos em que, quando passamos por uma dificuldade, o simples fato de fazer
algo de que gostamos, que nos identifica ou que nos define, é uma forma de
canalizar o estresse e de usar a resiliência.
Se
gostamos de nosso trabalho, se temos um hobby muito relevante, é importante
voltar a eles nesse momento no qual nos sentimos meio deprimidos ou na sombra
do desânimo.
Por
mais curioso que pareça, as rotinas, em certos casos, agem como motores vitais
que nos empurram para avançar, para seguir em frente.
7.
Escreva, use um diário para potencializar sua resiliência
É
um modo muito terapêutico de desabafar emoções, ordenar ideias, iniciar
projetos, tomar decisões, clarear a mente, refletir e encontrar aquela valorizada
intimidade com nós mesmos.
8.
Sinta seus pés em contato com a terra
Esta
imagem tão metafórica de ‘ter os pés na terra’, na verdade, nos transmite uma
série de ideias básicas sobre as quais refletir:
Tenha
raízes que te nutrem, que te permitam ser forte de novo: sua autoestima, sua
história pessoal, as pessoas que gostam de você.
Mantenha-se
em equilíbrio em todos os momentos, forte, mas flexível como o bambu, em
contato com aquilo que te alimenta e te inspira, com aquele substrato emocional
que te reconforta.
Você
faz parte de um todo, é como uma árvore num bosque e, como as árvores, suas
raízes se tornam mais fortes nas tormentas.
Não
hesite em aplicar todas estas estratégias e reflexões no dia a dia para
potencializar sua resiliência.
Via: Melhor com Saúde